Основные темы сайта:
Главная » 2018 » Октябрь » 15 » Тупость, лень и огромные деньги - три кита современного фитнеса. Как наживаются на вашем здоровье
13:26
Тупость, лень и огромные деньги - три кита современного фитнеса. Как наживаются на вашем здоровье

Ни одна сфера (кроме, наверное, индустрии женского ухода за собой) так активно не культивирует комплексы своих потребителей и не навязывает аморфные идеалы «успешных и красивых» людей, не имеющих отношения к психофизиологическим реалиям нашей жизни.

Тупость, лень и огромные деньги - три кита современного фитнеса. Как наживаются на вашем здоровье

Своим мнение делится Анас Нуриев, специалист по силовому тренингу, мастер спорта международного класса по жиму лежа, рекордсмен республики Татарстан по классическому жиму, блогер.

Тупость, лень и огромные деньги — вот три кита, на которых стоит современный фитнес. Ни одна сфера (кроме, наверное, индустрии женского ухода за собой) так активно не культивирует комплексы своих потребителей и не навязывает аморфные идеалы «успешных и красивых» людей, не имеющих отношения к психофизиологическим реалиям нашей жизни.

Лет тридцать назад никто бы не подумал, что на спортивном поле будет полно безумцев, начинающих каждый день с «борьбы с самим собой»!

Как вообще возможно было превратить во вредное безумие такой образ жизни, который вроде бы направлен на профилактику болезней и укрепление здоровья? Очень просто — отдать эту задачу в руки маркетологов.

Добро пожаловать в рожденное сетевой рекламой сообщество увлеченных фитнесом и спортом! Попытки монетизировать вложения в тело мечты превратились в конвейер по впариванию программ питания, всякого рода марафонов и всевозможной фитнес-мишуры вроде утягивающих поясов и лосин с пуш-ап-эффектом для задницы. Одни скачут и отжимаются в общественных местах в любую свободную минуту, другие «сушатся» до состоянии воблы с выпученными глазами, третьи обездвижены вследствие дичайшего набора массы. У женщин пропадают менструации, у мужчин — стремится вниз либидо. Упоротый тренинг — огромный стресс для организма, а если на него накладываются еще и проблемы в быту, то тело может дать сбой.

На естественном желании людей быть красивыми и сильными грех не заработать. Особенно если люди не обременены знаниями и верят всему, что говорят им с экранов (смена телевизора на смартфон не очень-то с этим помогла). Для того чтобы направлять в нужное русло таких людей, и создаются спортивные тренды. Отдельным направлением работы можно назвать создание безосновательных мифов, которые и внедряются в массу людей с атрофированным критическим мышлением.

Кто такие «фитнес-гуры»

С распространением соцсетей с экранов на нас полезли разномастные специалисты и «фитнес-гуры», претендующие на звание вашего персонального тренера, диетолога, психолога и советчика.

Накрученные подписчики и положительные отзывы, жесткая модерация отзывов и отсутствие возможности связаться с клиентами в офлайне сделали свое дело. Один сайт по психологии составил рейтинг специалистов по фитнесу, первым критерием которого было… количество подписчиков в инстаграме. Всё, этого достаточно сегодня, чтобы тренировать других и мотаться по городам с семинарами. Люди верят положительным отзывам, не смущаясь, что они написаны как под копирку. Но чаще всего такие «тренеры» не имеют специального образования и опыта: дипломы и сертификаты могут выдать после нескольких дней прослушивания тематического курса или прохождения фитнес-школы. В России даже нет структуры, которая проверяет профессионализм таких людей: никто не контролирует ни тех, кому выдают дипломы и корочки после курсов, — ни тех, кто выдает.

Большая часть красующихся в инстаграме — обычные худеющие страдальцы, прошедшие интернет-соревнование по сушке или просто похудевшие на строгих диетах. Им верят на слово, но главным аргументом обычно становится фигура: считается, что кто похудел сам — может помочь другим. Но стройность не говорит о том, что перед вами хороший тренер.

Как и во всех звонких «историях успеха», здесь работает «ошибка выжившего», когда все обращают внимание на успешный результат — а за кадром остаются все неудачные примеры, травмы и ошибки. Более того, даже успешный спортсмен необязательно будет сам хорошим специалистом и наставником.

Если присмотреться внимательнее, инстаграм-тренеры часто демонстрируют явные признаки расстройства пищевого поведения — крайне нездоровых отношений с пищей. Иначе невозможно объяснить их неудержимые эксперименты с разнообразными строгими диетами в сочетании со множеством фотографий еды в аккаунтах. Такие псевоспециалисты учат других, как правильно питаться, и с уверенным видом (иногда даже на первый взгляд убедительно) несут бред о питании в 1000 килокалорий в день или заявляют, что голод — это нормально.

Основная проблема, конечно, не псевдотренерах — а в нас, если мы несем им свои деньги и доверяем свое здоровье. Корни такого огульного доверия растут из невежества: кто ничего не знает — верит каждому, кто складно наваливает.

Под руководством «фитнес-гур» в зале пашет самая разнообразная публика: взрослые и дети, девочки и мальчики. Все эти повально свихнувшиеся поддались очарованию слова «фитнес» и просто неправильно трактуют само понятие «здоровый образ жизни». В результате наивных потребителей фитнес-фашизма ждут вместо здоровья травмы, нарушенный обмен веществ и разнообразные эмоциональные проблемы.

«Меньше ешь!»

Куча специалистов в соцсетях с надписью «программы питания» в шапке профиля втюхивают нам свои планы по питанию стоимостью как средняя зарплата и стремящейся к нулю пользой.

На деле «программа» оказывается всего лишь списком продуктов с сильно урезанным калоражем — а значит, с гарантированной прибавкойвеса при возвращении к обычному питанию.

Первое, что делают «фитнес-гуры» с новичком, пришедшим в зал, — сажают на диету. «Диетой» они называют изменение питания: в лучшем случае это введение некоторых ограничений (как, например, при болезнях ЖКТ или сахарном диабете), в худшем — запрет целого списка продуктов (иногда остается только яблоко утром, куриная грудка в обед и вечером кефир с яблоком). Хотя такой подход к диете некорректен.

Термин «диета» происходит от греческого diaita («образ жизни»). Поэтому это слово означает определенный режим и специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион питания. Сбитый режим питания, который превращает нас в толстяков, — та же диета, только неразумная. А надо, чтобы была разумная, эффективная и не очень трудно соблюдаемая: например, чтобы продукты можно было купить в любом магазине.

Все диеты, или режимы питания для похудения, объединены идеей ограничения. Они строятся по принципу «потреблять меньше килокалорий, чем тратить». Теория простая и красивая. На практике, перепробовав буквально всё, большинство людей выносит одно: ограничительные диеты — зло.

Разные низкокалорийные системы на грани голодного обморока вызывают не только сбои в работе организма, но приводят к закономерным «срывам» и долгим актам самобичевания: голод нарушает не только физическое, но и психическое здоровье, что доказал знаменитый Миннесотский эксперимент. А затем тело успешно сопротивляется потере веса и быстро возвращает килограммы при первой же возможности.

Есть такое понятие, как «базовый метаболизм» — это энергозатраты организма на поддержание основных процессов стабильной работы организма в состоянии покоя. То есть если вы лежите на диване целый день — вот этого как раз хватит. Для условной женщины 30 лет весом 50 кг и ростом 165 см этот базовый метаболизм составляет примерно 1220 ккал, а для мужчины 30 лет ростом 175 см и весом 80 кг — 1700 (и это только траты в состоянии покоя).

Калорийность или энергетическая ценность пищи — это количество энергии, которое получает организм при полном ее усвоении.

1 килокалория = 1000 калорий.

Ккал — установленное сокращение слова «килокалория».

Энергетическая ценность пищевых продуктов обозначается в килокалориях (ккал). Но для удобства килокалорию часто называют просто калорией. Таким образом, говоря «калория», мы имеем ввиду «килокалория».

Калораж ниже потребности базового метаболизма ведет к замедлению некоторых процессов в организме. Таким образом калораж в 1000 ккал в день — ниже уровня базового метаболизма любого человека. Прибавим к этому активность в течение дня — и необходимая цифра для поддержания энергии возрастет до пугающих всех «худельцев» 1700–2000 ккал.

Нет, они не злодеи. Просто фитнес-инстаграмеры заинтересованы в том, чтобы клиенты оставались полными и приобретали новые и новые комплексы, за которые их можно было бы водить, как за нос, чтобы продавать семинары, книги, диски «с двадцать пятым кадром», зеленый кофе и тертый рог единорога — именно то единственное средство, которое решит его проблему.

Изменить себя можно, только изменив весь свой образ жизни целиком, а не один лишь режим питания. Это и физические нагрузки, и способы отдыха, и образ мыслей, и система ценностей. Проблема ожирения сегодня — это по большей части проблема низкой активности в течение дня. Вспомните, как часто вы просто ходите пешком.

No pain — no gain

Придерживайтесь этого принципа в тренинге — и вам рано или поздно придет конец. Боль — это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение, один из симптомов болезни. Это сигнальный механизм системы самосохранения организма и знак прекратить то, что к ней привело. И чем сильнее боль, тем быстрее нужно остановиться.

Если проигнорировать боль — то пару раз даже получится. Но очень быстро организм поймет, что его пытаются убить. И он ответит.

Проигнорировав боль в одном месте, можно заработать болезненные ощущения во всем теле или пропустить на раннем этапе развитие тяжелого заболевания. Например, дегенеративные разрушения в коленном суставе идут месяцами — но вместо похода к врачам люди наматывают эластичные бинты или натягивают бандажи и упорно прутся в зал.

Тело не виновато, что вы не можете контролировать себя. Сначала мы годами заставляем его вести инертный образ жизни, продавливая диван, а потом, обдолбавшись мотивашками, слушая очковтирательство подкаченного парня или сушеную девушку про путь к телу мечты, — начинаем жестоко насиловать его диетами и запредельными нагрузками. Неужели мы при этом ждем, что оно ответит нам чем-то хорошим?

Не нужно бороться с телом, боритесь со своей головой. Все проблемы идут из пустого пространства в ней.

Не стоит воспринимать попытки притормозить как лень. В нагрузках необходимо искать золотую середину, которая зависит от ваших целей: поддержание формы — это одно, а желание выступать на помосте — другое. Проще говоря, обычной женщине после декрета не стоит нагружаться так, будто она собирается ставить рекорды. Нужно научиться правильно понимать сигналы собственного тела, чтобы осознавать, когда следует остановиться и отдохнуть — а когда, напротив, выложиться на максимум. Чем лучше мы слышим и чувствуем свое тело, тем эффективнее и менее болезненны для организма тренировки.

«Главное — мотивация»

Со всех сторон мы слышим мотивационные лозунги:

«Нет боли — нет результата!»

«Если я не могу похудеть, что я вообще могу!»

«Не умер на тренировке — зря приходил!»

«Если семья мешает заниматься, бросай семью!»

«Делай то, что ненавидишь делать!»

«Нет ничего лучше, чем хорошо выглядеть!»

Одна из основных проблем фитнеса сегодня — это идея поставить в основу мотивацию, а не дисциплину. В профессиональном спорте именно жесткая дисциплина позволяет ставить рекорды, а не мотивация — тот же закон действует и на скромных масштабах любительских тренировок.

Делать ставку на мотивацию — значит строить свою жизнь на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой (или вдохновение). Мотивашки — тупиковый путь.

Реальная взрослая жизнь часто требует от нас делать то, что никто не может воспринимать с энтузиазмом, однако бытовые проблемы и обязанности требуют принятия решений. Попытка вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает, вместо стоического принятия ответственности — вот, что вызывает проблемы. А ту мотивацию, которую впаривают читателям «инстаграм-гуры», вряд ли можно считать здоровой — разве что вам нравится обнаружить себя в положении зацикленного на себе нарцисса, который перед зеркалом поглаживает свой пресс.

Если вы не профессиональный спортсмен, но полжизни проводите в спортзале, а вторую ее половину достаете всех придирками к их нездоровой и несбалансированной еде, грозно потрясывая своими контейнерами, как сумасшедший бомж, — скорее всего, вам не удалось добиться хваленой гармонии с самим собой.

Для долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию по эффективности: мотивация — это состояние готовности к какому-то действию, а дисциплина — это действие несмотря ни на что.

«Упарывайся в зале»

Лозунги о необходимости «сдохнуть на тренировке» превратились в истины, которыми исписан алтарь тупости для жертвоприношений богу качалки. На деле необходимость кардионагрузок — навязанный фитнесом тренд с ограниченным коэффициентом полезного действия.

Ударная кардионагрузка — это стресс. Сама по себе стрессовая реакция — это адреналиновый подарок природы, способность быстро адаптироваться под резкие изменения окружающей среды. Но если мы слишком много занимаемся, наш организм думает, что он в смертельной опасности: ведь стресс никак не заканчивается. Тело начинает готовиться к долгосрочной осаде: «выключает» репродукцию (так как опасные времена не подходят для размножения) и замедляет обмен веществ (чтобы не умереть с голоду и побольше запасать). Поэтому слишком много занимаясь кардио, мы начинаем легче набирать вес, а также отекать из-за замедления вывода жидкости из тела.

В результате любители кардио становятся заложниками беговых дорожек, так как стоит им перестать — они мгновенно толстеют.

Замечая эту особенность, они начинают увеличивать нагрузки и уменьшать калораж рациона — это приводит к падению уровня энергии, вялости и раздражительности. Длительный стресс может привести к повышенному давлению, бессоннице, уменьшению кровотока к органам пищеварения и в целом к нарушению работы ЖКТ. Торможение репродуктивной системы у женщин вызывает нарушения менструального цикла, из-за низкого количества жиров и углеводов в рационе страдает щитовидная железа.

Кардионагрузок не должно быть много: достаточно всего трех раз в неделю, чтобы быть в хорошей форме. Но основная часть энергии горит не в зале, а в течение дня. В зале 70-килограммовый человек потратит максимум 500 ккал за тренировку, но столько же он может потратить на простую ходьбу в течение часа. Еще есть такое понятие — NEAT — не тренировочная активность в течение дня: прогулки, поездки в общественном транспорте, походы в магазины и всякие бытовые заботы. Основная проблема в том, что большинство современных людей просто не двигаются, а ведь только на NEAT может тратиться до 20 % энергии.

Верх безумия — разрушать свое здоровье для того, чтобы выглядеть хорошо до тридцати лет и развалиться сразу после сорока.

Разумный подход — позволить своему здоровью, силе и целям эволюционировать естественным путем, только им помогая. Тогда и в сорок, и в пятьдесят, и даже в возрасте за шестьдесят (а они с вами наверняка случатся) вы продолжите быть жизнерадостным человеком, который украшает действительность своим присутствием, а не валяется развалиной с эндокринной системой, как у булыжника. Всё, что связано с фитнесом, требует дисциплины, знаний и умеренности. Наше здоровье — это процесс, а не результат. Оно гораздо важнее для нашей жизни, чем кубики на пузе и селфи с оттопыренной задницей.

«В здоровом теле — здоровый дух», — вы удивитесь, но лозунг упоровшихся по ЗОЖу вырван из контекста. В оригинале эта мысль звучала не совсем так, как ее преподносят сегодня. Это крылатое выражение впервые прозвучало на латыни и распространилось на другие языки из стихотворения римского поэта Ювенала:

«Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом.
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состояньи терпеть затрудненья какие угодно, —
Духа, что к гневу не склонен, страстей неразумных не знает».

— Ювенал, Сатира Х, строка 356.

Римский поэт не говорит, что здоровое тело становится причиной здоровья духа. Он говорит, что здоровье тела и здоровье духа — редкие блага, о которых нужно молиться богам. Причем для него это только части ряда необходимых для достойной жизни благ вкупе с бесстрашием, терпеливостью и бесстрастностью.

Фитнес — это не страдания, пот, слезы и вечная вонь из спортивной сумки, а увлекательная наука о теле. Она учит прислушиваться к себе и своему организму и совершенствоваться не только физически — но и духовно. Процесс комплексной работы над собой гораздо глубже, сбалансированее и куда более философичнее, чем просто «поход в качалочку».

 

https://ej.by/news/blogs/2018/09/24/tupost-len-i-ogromnye-dengi--tri-kita-sovremennogo-fitnesa-kak.html

Категория: Владимир | Просмотров: 113 | Добавил: Vladimir | Теги: лень, Здоровье, фитнес, деньги, Три Кита | Рейтинг: 5.0/3
Поделиться:
Всего комментариев: 0
avatar
Категории раздела
протоиерей Олег Трофимов [86]
блог доктор богословия, магистр религиоведения и философских наук, протоиерей Олега Трофимова
члены клуба "Возрождение" [38]
Владимир [115]
блог Владимира
Евгений [43]
Другое [3]Игорь Лышков [1]
Семен [0]Храм св. мц. Татианы ПГТУ [0]
Юлия [1]
Библиотека:
[20 Ноя 2018][Жития и учения святых отцов]
[18 Ноя 2018][Жития и учения святых отцов]
Православный календарь
Икона дня
В соц. сетях
Мини-чат
Календарь
«  Октябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Почта
Логин:
Пароль:

(что это)
Поделиться в соц. сетях:




Сайт работает благодаря вашим пожертвованиям.

Форма для пожертвования:
Рассылки Subscribe.Ru
Лента "Душеполезное чтение"
Рассылки Subscribe.Ru
Лента "Возрождение"
Рассылки Subscribe.Ru
Лента "Форум клуба"

Общество друзей милосердия статистика
Besucherzahler femmes russes a marier
счетчик посещений
Сервер 'Россия Православная' Яндекс.Метрика Счетчик тИЦ, PR и обратных ссылок
40e78245a810e8be